FESCH.TV & Einfache Wut-Kontroll-Techniken

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Einfache Wut-Kontroll-Techniken

Suche die Quelle deines Zorns.
Die Quelle des Zorns zu erkennen, bedeutet, zu erkennen, dass du wütend bist, was bereits ein großer Schritt zur Besserung ist. Du musst in dich selbst schauen, um Ursachen der Wut herauszufinden, um ihr begegnen zu können.

Optimiere die Situation
Triff nie eine Entscheidung, wenn du wütend bist. Du wirst es vielleicht bereuen.

Vermeide Worte wie: „Niemals“ und „Immer“.
Wenn du sie benutzt, wirst du deinen Zorn rechtfertigen.

Entspanne dich!
Therapien oder Methoden, die es dir ermöglichen, dich zu entspannen, können Wunder bewirken, um Spannungen und Wut zu reduzieren. Du kannst zum Beispiel meditieren, Yoga oder Tai Chi machen.

Reinigende Aktivitäten
Du kannst Boxen, Martial Arts (Judo, Taekwondo, Kickboxen), Radfahren oder sogar Spazieren gehen. Dies wird dir helfen, dich zu beruhigen und Wutausbrüche zu vermeiden.

Verbessere deine Kommunikation
Vielleicht kannst du einfach nicht erklären, was du willst. Frage die andere Person, ob sie die Bedeutung deiner Worte versteht, und beantworte alle Zweifel, bis die Situation völlig klar ist.

Mach‘ Ferien!
Versuche dich von allen Dingen zu trennen, die dich stören (z.B. Verkehr, Arbeit, etc.). Lass‘ dein Telefon, deinen Computer oder jedes andere Objekt, das dein Zen-Gefühl stören könnte, zurück.