Was sollte man vor und nach dem Sport essen

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Was sollte man vor und nach dem Sport essen?

Vor dem Sport
Wähle eine ausgewogene Ernährung, die dein Energieniveau steigert.
Deine Nahrung sollte hauptsächlich Kohlenhydrate enthalten, die die Grundlage für eine Steigerung deiner Energie bilden.
Wähle also gesunde Kohlenhydrate, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind: Hafer, Früchte, Rüben oder Süßkartoffeln.
Wir raten davon ab, direkt vor dem Sport zu essen, da der Körper Energie zum Verdauen benötigt.

Nach dem Sport
Die Regenerationsphase ist sehr wichtig für deinen Körper und sollte nicht vernachlässigt werden.
Wie vor dem Sport ist es am besten, ausgewogene Mahlzeiten zu essen, um den Körper mit den benötigten Nährstoffen zu versorgen.
Denke also daran, Gemüse, eiweißreiche Fische wie Lachs oder Thunfisch, Getreide, Milchprodukte, Eier oder sogar Bananen zu essen.

Ausreichend zu trinken ist wichtig!
Wenn wir Sport treiben, schwitzt unser Körper und wird dadurch dehydriert.
Es ist wichtig, vor, während und nach dem Training Wasser zu trinken, um die Regeneration zu fördern, Verletzungen zu begrenzen und Müdigkeit und Krämpfe zu vermeiden.