Low Carb, Paleo und Co – Was bringen Diäten? | plan&los

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Weg mit dem Winterspeck, her mit der Sommerfigur: Low Carb, Paleo und FdH…Diäten gibt es viele. Doch bringen sie auch was? Was ist überhaupt ein BMI und wie hilft Ernährungspsychologie beim Abnehmen? Antworten auf diese Fragen liefern euch heute Jonas, Vanessa und Lisa.

Wenn ihr nicht sicher seid, ob ihr abnehmen solltet, fragt am besten euren Hausarzt oder versucht als grobe Orientierung euren BMI zu ermitteln:

Wenn man sich im übergewichtigen Bereich oder drüber bewegt, kann oder sollte man über eine Ernährungsumstellung nachdenken. Holt euch dazu unbedingt auch ärztlichen Rat ein: Nicht immer ist das Übergewicht durch zu viel oder ungesundes Essen verursacht, manchmal stecken auch gesundheitliche oder medikamentöse Gründe dahinter.

Wenn ihr aber ein GO für eine Diät habt, dann betrachtet diese eher als Umstellung – also als ein Essverhalten, dass man für längere Dauer durchhalten kann und das einen durchweg positiven Effekt auf euren Körper hat. Schnelle Diäten oder Nulldiäten bringen – außer einem Jojo-Effekt nur kurzfristigen Erfolg. Und schnell hat man die Kilos wieder drauf.

Außerdem könnt ihr hier allgemein gültige Grundlagen zu einer ausgewogenen Ernährung finden:

Unbedingt wollen wir euch aber noch eines ans Herz legen:
Seid in Hinblick auf euren Körper nicht allzu kritisch und wehrt euch gegen Bodyshaming. Niemand hat das Recht, euch aufgrund eures Körpers zu kritisieren.

Wenn ihr das Gefühl habt, ihr braucht Beratung und Unterstützung – weil ihr zu dick oder zu dünn seid und wenn ihr selber nicht mehr mit eurem Körper klarkommt, könnt ihr euch hier Beratungsstellen in eurer Gegend suchen:
, wie z.B. für
Berlin:

München

oder Frankfurt:

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